사례자 최규화 씨가 전문점에서 마음에 드는 대로 골라 입어 봤다.
산행 필수품인 등산화와 신축성 좋은 등산 바지, 하나쯤은 있어야 할 것 같은 고어텍스 점퍼와
자외선 차단 모자까지 모두 갖춰 입으니 산행 가는 모양이 난다.
모자 7만 원, 기능성 점퍼 63만 원, 바람막이 속점퍼 23만 원, 바지 18만 5천 원,
등산화 23만 원으로 총 140만 5천 원이 나왔다.
고어텍스 점퍼, 등산화, 등산 바지, 자외선 차단 모자 => 총 140만 5천 원
전문가가 알려주는 등산복 구입 법
등산 전문가들은 등산복을 살 때도 순서가 있다고 말한다.
최우선으로 고려해야 할 것은 바로 속옷이다. 기능성 내의를 먼저 사라는 것인데,
값비싼 점퍼보다 피부와 맞닿은 속옷 한 장이 산속에서 우리 몸을 더 잘 지켜준다.
"속옷이 중요한 이유는 우리 몸을 항상 건조한 상태로 유지해야 되는 거죠. 땀이 날 때는
땀을 잘 흡수해서 빨리 마르게 해야 되기 때문에 속옷은 계절에 관계없이 꼭 입어야 되는 옷입니다."
원동민 차장/ 등산학교
산에 올라갈 때는 운동 강도가 높고 땀이 많이 나지만, 내려올 때는 운동 강도도 떨어지는 데다
바람까지 불면 체온이 급격히 내려간다. 여기에 옷까지 축축하면 몸의 열을 더욱 빼앗겨,
신체 기능이 멈추는 저체온증이 올 수 있다.
면 속옷 vs 기능성 속옷
출발 전 기능성 티셔츠를 입은 사람의 체온은 36.5도, 보통 면 티셔츠를 입은 사람은 36도로 나타났다.
정상에 도착했을 때는 겨드랑이와 등에도 땀이 차, 옷이 거의 젖어 있었다.
경관을 감상하며 30분을 보냈다. 기능성 티셔츠는 말랐지만, 면 티셔츠는 여전히 축축한 상태였다.
산을 내려 온 후 체온을 측정했더니 옷이 마른 상태에서 내려온 사람은 37℃이었지만,
면 티셔츠가 젖은 상태에서 하산한 사람은 체온이 약 2℃ 떨어진 34.6℃로 위험한 수준이었다.
"체온이 35도 밑으로 떨어진 시점부터 증상이 나타날 수 있는데 문제는 본인이 느끼지 못할 수 있다는
겁니다. 증상은 어지러움, 체온이 35도까지 떨어지면 정신이 혼미해지고 갑자기 쓰러질 수 있습니다."
유병욱 교수/ 순천향대 가정의학과
실제, 일반 면 속옷과 등산용 기능성 속옷에 같은 양의 물을 부리고 30분이 지난 후 만져보면
기능성 속옷은 물기가 거의 사라졌지만, 면 속옷은 1시간이 지나도 여전히 축축하다.
속옷을 사고, 여유가 된다면 다음으로 살 것은 제일 바깥에 있는 점퍼다. 기후변화가 무상하기 때문에
방수기능이 있는 걸로 고른다. 하체는 상체보다 기온 변화에 덜 예민하기 때문에 제일 마지막에 산다.
산을 자주 찾지 않는 최규화 주부는 기능성 속옷과 등산화 정도만 사면 지출을 80% 이상 줄일 수 있다.
체온 유지만큼이나 중요한 체력 유지, 뭘 어떻게 먹나?
스스로 힘이 달린다고 느낄 정도가 되면 위험할 수 있으므로 중간 중간 열량을 보충해 준다.
꺼내기 편하게 주머니에 넣어두고 허기지기 전에 먹는데, 초콜릿이나 육포보다는
캐러멜이나 말린 과일을 30분 간격으로 조금씩 먹는 게 좋다.
"초콜릿을 좋아하시는데 빠르게 에너지를 만드는데 좋은 것은 아닙니다. 육포도 마찬가지고.
단백질과 지방이 많아서 바로 에너지를 만드는 데 적합하지 않죠."
유병욱 교수/ 순천향대 가정의학과
물도 목마르다고 무턱대고 마셔선 안 된다. 올라갈 때는 평상시보다 덜 마시고 내려올 때는
좀 더 넉넉히 마신다. 평소 운동할 때보다 땀을 많이 흘렸다면 물보다는 이온음료가 좋다.
전해질 부족으로 인한 근육마비와 호흡곤란을 예방할 수 있다.
정상에서 소주나 맥주를 마시는 경우가 많은데 술로 갈증을 푸는 건 위험하다.
"혈중알코올 농도 0.05부터는(소주 3잔) 운동능력이나 균형감각을 잃을 수 있고
0.1% 증가하게 되면 사고확률이 10% 이상 증가하게 돼 있습니다.
간혹 하행 시 만취하신 분들이 있는데 심근경색을 야기할 수 있습니다."
유병욱 교수/ 순천향대 가정의학과
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<꽃보다 山-가을 등산 즐기기>
경제매거진M 187회 ㅣ 2009-10-17
