요즘 무섭게 번지고 있는 신종플루.
신종플루가 좋아하는 환경은 무엇이고, 어떻게 퍼져 가는지,
또, 신종플루를 이기는 좋은 생활 습관은 무엇인지 알아보았다.
▷ 신종플루의 치사율
신종플루의 치사율은 높지 않은 편이다.
지금까지는 감염자 만 명당 3명이 사망해 계절 독감과
비슷한 수준이다.
특히 온 국민을 공포에 떨게 만들었던 조류독감이나
사스에 비해서는 사망률이 현저히 낮은 편이다.
문제는 확산 속도가 빨라 감염되는 사람 수가 많은데다
건강한 사람도 사망에 이르는 경우가 있다는 것이다.
그렇다면, 신종플루에 감염돼도 가볍게 지나가는 사람과
심각한 타격을 받는 사람, 과연 그 차이는 뭘까?
▷ 신종플루와 면역력?
# 이기호 교수 / 강남 차병원 가정의학과
"감염을 당하는 대상체, 그러니까 신종플루로 치면 사람이
되겠죠. 사람이 그 감염에 얼마나 민감하느냐,
이 감수성이 굉장히 중요하거든요. 이 감수성의 핵심은
역시, 면역력입니다."
▷ 신종플루에 대처하는 식습관
① 비타민은 외부 병원물질에 대항하는, 항체의
주성분인 단백질의 활동을 돕기 때문에 더 중요하다.
② 면역력을 증강시키려면 항산화제, 항염증성분을 가지고 있는 쑥갓,
당근, 호박, 브로콜리 등 녹황색 채소류와 비타민 B가 풍부한 잡곡을
먹는 게 좋다.
# 강은희 아산병원 영양팀장
"에너지원이 우리 몸에 들어가서 세포까지 전달을 하게 되려면
다른 반찬이 필요해요. 그게 채소 반찬인거죠.
그게 없게 되면 결국 에너지원을 쓸데없이 먹게 된거고요.."
▷ 특별히 면역력 증강에 좋다고 하는 건강식품은 어떨까?
# 이기호 교수
"면역력이라는 것은 여러 가지 미네랄, 비타민, 탄수화물,
단백질, 지방의 적절한 비율 등이 다 맞아야 하고
이런 특정 미네랄, 특정 영양 물질을 가지고 면역력을 개선
시키겠다, 라는 시도보다는 전반적인 식사를 골고루,
영양분을 골고루 분포해서 섭취하는 것이 바람직하다."
▷ 신종플루 바이러스의 전파력과 감염경로는?
신종플루 바이러스의 전파력은 습도가 30% 이하로 내려가면
가장 왕성한 것으로 알려져 있다.
반대로 습도가 50%를 넘기면 전파력이 떨어지기 시작하고
80%에 이르면 습도 0% 일 때보다 절반 가까이 떨어진다.
때문에 습도 유지가 무엇보다 중요한 것이다.
신종플루는 호흡기 질환으로 눈과 코, 입의 점막을 통해
감염된다. 점막 세포가 바이러스 수용체이기 때문이다.
특히 건조해지면 점막의 면역체계인 점액과 섬모의 활동에도
문제가 생긴다.
▷ 실내 습도 알맞게 맞추기
따라서 실내 습도를 40-60%로 높여야 하는데 가습기를 사용하는
것이 가장 빠르지만, 청결이나 과잉습도에 유의해야 한다.
실내 온도를 높이려면 여러 번 헹군 수건을
실내에 널어놓거나, 샤워나 화장실 청소 후 욕실 문을
열어놓는 것도 좋다.
겨울철 실내 온도를 지나치게 올리는 건 공기를
건조하게 만드는 주범이다.
공기 중에 같은 수중기량이 있어도 온도가 높아지면
포화 수중기량이 높아져 습도가 낮아진다.
▷ 신종플루와 미세먼지
직경 10마이크로 이하 미세 먼지는 공기 중에 오랫동안
떠 있는데다 폐 침투율이 높아 호흡기를 약하게 만드는 주범이다.
때문에 신종플루 걱정으로 창문을 꼭꼭 닫아놓는 것은 금물이다.
한 시간마다 10분씩은 꼭 환기를 시켜주는 게 좋다.
▷ 바이러스 전파의 주범 '손'
신종플루가 감염되는 경로는 감염자로부터 직접 침이 튀어
호흡기로 감염될 확률이 50%로 가장 높지만
바이러스가 손에 묻은 채 눈, 코, 입을 만져 감염될
확률도 무려 31%나 된다.
통상 인플루엔자 바이러스는 고체이고 딱딱하며
구멍이 없는 표면에선 약 72시간 생존하지만, 손에서는
5분 이하로만 생존한다.
# 이재갑 교수 / 한림대 강남성심병원 감염내과
"딱딱한 표면 같은 게요, 일단 건조하고요. 온도가 낮기 때문에
그런 바이러스가 생존하기 좋고요. 손 같은 경우에는 자체 손안에서도
항균물질이 배출되거든요. 그런 것도 있고 손도 촉촉하고
습도도 유지가 되기 때문에요.
손에서나 이런 상황에서 오래 생존할 수는 없습니다."
알콜 세정제로 장난감이나 리모컨 등 손이 자주 가는 곳을
수시로 닦아주는 것도 필수다.
▷ 가족이 신종플루에 감염됐다면?
# 이재갑 교수 / 한림대 강남성심병원 감염내과
"인플루엔자 스코어라는 것이 있는데요.
증상 스코어가 높으면 높을수록 바이러스 배출도 높거든요.
주로 되게 가장 심한 시기는 증상 하루 전부터 한 3, 4일째까지
바이러스 배출이 가장 많고요.
그리고 천천히 줄어들다가 7일 정도 지나면 거의 배출이 안 됩니다."
때문에 열과 기침, 졸림, 오한 등의 신종플루 증세가 있다면
7일간은 마스크를 사용하고, 식기나 수건을 따로 사용해
다른 가족에게 전염되지 않도록 해야 한다.
****타미플루를 먹고 좀 좋아졌다고 해서 약을 중단해서는
절대 안 된다고 한다.
바이러스의 내성이 생길 수 있기 때문에 꼭 7일치 약을
복용해야 한다는 점을 잊으면 안된다.
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경제매거진M 190회 ㅣ 2009-11-07
